THIẾU MÁU - ĂN GÌ ĐỂ BỔ SUNG

Thiếu máu là gì ?

Tình trạng thiếu máu xảy ra khi cơ thể bạn không có đủ hồng cầu. Tình trạng này có nguyên nhân chủ yếu là do mất máu, sự phá hủy các tế bào hồng cầu, hoặc cơ thể không đủ khả năng để tạo ra đủ tế bào hồng cầu.
Có nhiều loại bệnh thiếu máu. Loại phổ biến nhất là thiếu máu do thiếu sắt. Các tế bào hồng cầu chứa một loại protein có lên là hemoglobin. Hemoglobin chứa đầy sắt, vậy nên nếu không có đủ chất sắt, cơ thể bạn sẽ không thể tạo ra hemoglobin, từ đó sẽ dẫn đến thiếu máu giàu oxy.
Đối với những bệnh nhân thiếu máu, một trong những mối quan tâm hàng đầu đó chính là thiếu máu nên ăn gì để khỏe mạnh, bổ sung máu cho cơ thể.
Thay đổi chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến kế hoạch điều trị bệnh thiếu máu. Tuy nhiên vẫn không ít người chưa nắm rõ được thiếu máu nên ăn gì để sức khỏe nhanh hồi phục.
Chế độ ăn dành cho bệnh nhân thiếu máu bao gồm các loại thực phẩm giàu chất sắt và các vitamin thiết yếu cho việc sản xuất hemoglobin và hồng cầu. Bệnh nhân cũng cần được được bổ sung các loại thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

​

Thiếu máu ăn gì để bổ sung

Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để có thêm chất sắt và giúp chống thiếu máu do thiếu sắt:
Rau xanh nhiều lá
Rau xanh, đặc biệt là màu xanh đậm, là một trong những nguồn cung cấp sắt nonheme tốt nhất. Chúng bao gồm:
Rau chân vịt;
Cải xoăn;
Cải cầu vồng;
Rau bồ công anh.
Cải cầu vồng chứa folate, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu folate. Trái cây họ cam, quýt cùng với đậu và ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn cung cấp folate dồi dào.
Nhưng những loại rau lá xanh lại có một ngược điểm là chứa hàm lượng oxalat cao. Oxalat là hợp chất ngăn cản sự hấp thu nonheme của cơ thể.
Vitamin C cũng có khả năng giúp dạ dày hấp thu sắt. Ăn rau xanh với các loại thực phẩm chứa vitamin c như cam, ớt đỏ và dâu tây làm tăng khả năng hấp thu sắt.
Thịt gia súc và gia cầm
Tất cả thịt gia súc và gia cầm đều chứa chất sắt heme. Thịt đỏ, thịt cừu và thịt nai là những nguồn cung cấp heme tốt nhất. Gia cầm như gà, vịt thì có số lượng thấp hơn. Ăn thịt gia súc hoặc gia cầm với thực phẩm chứa sắt nonheme, chẳng hạn như rau lá xanh, có thể làm tăng sự hấp thu sắt của cơ thể.
Gan
Nhiều người thường né tránh các loại nội tạng, nhưng chúng thực chất lại là một nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời. Gan được cho là cơ quan nội tạng phổ biến nhất, giàu sắt và folate nhất. Một số loại nội tạng giàu sắt khác là tim, thận và lưỡi bò.
 Hải sản
Một số hải sản cung cấp chất sắt heme. Động vật có vỏ như sò, trai và tôm là những nguồn cung tốt. Hầu hết cá đều chứa sắt. Những loại cá có hàm lượng sắt cao bao gồm:
Cá mòi, đóng hộp ngâm trong dầu;
Cá ngừ đóng hộp hoặc tươi;
Cá hồi tươi;
Cá tuyết tươi;
Cá rô tươi.
Mặc dù cá hồi tươi hay đóng hộp đều là nguồn cung cấp sắt tốt nhưng cá hồi đóng hộp lại có hàm lượng canxi cao. Canxi liên kết với sắt và làm giảm sự hấp thu sắt của cơ thể. Thực phẩm giàu canxi không nên ăn cùng lúc với thức ăn giàu sắt. Các ví dụ khác về thực phẩm giàu canxi bao gồm:
Sữa tươi
Hạnh nhân cũng là một nguồn chất sắt tốt. Chúng là một phần tuyệt vời của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng vì chúng cũng giàu canxi, nên chúng có thể không làm tăng nồng độ chất sắt của bạn nhiều.
Tóm lại nếu bạn còn đang thắc mắc chưa biết thiếu máu nên ăn gì thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm ở trên để giúp cơ thể khỏe mạnh.
Sữa chua;
Phô mai;
Cá mòi;
Bông cải xanh;
Đậu hũ.
Thực phẩm tăng cường
Nhiều loại thực phẩm được tăng cường chất sắt. Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn là người ăn chay hoặc đang cố gắng ăn các loại chất sắt khác:
Nước cam;
Ngũ cốc ăn liền;
Các loại thực phẩm làm từ bột tinh luyện tinh chế như bánh mì trắng;
Mì ống;
Thực phẩm làm từ bột ngô;
Gạo trắng.
 Đậu
Đậu là nguồn cung cấp sắt tốt cho cả người ăn chay và người ăn thịt. Chúng cũng rẻ tiền và có thế thay đổi nhiều loại linh hoạt. Một số loại đậu giàu sắt là:
Đậu xanh;
Đậu nành;
Đậu đen;
Đậu hà lan.
Hạt
Nhiều loại hạt là nguồn cung cấp sắt rất tốt. Chúng có hương vị tuyệt vời của riêng mình hoặc vẫn ngon khi được rắc lên xà lách hoặc sữa chua. Một số loại hạt và hạt có chứa sắt là:
Hạt bí ngô;
Hạt điều;
Hạt thông;
Hạt hướng dương.
Ngoài ra các chuyên gia khuyên dùng thêm thực phẩm chức năng bổ sung sắt - EISEN - Bổ sung sắt cho cơ thể hỗ trợ thiếu máu do thiếu sắt cho mọi đối tượng.
Đặc biệt bổ sung sắt cho bà bầu và phụ nữ cho con bú. Hỗ trợ tái tạo hồng cầu sau phẫu thuật.
Chi tiết sản phẩm các bạn truy cập vào : http://litho-plus.com/bo-sung-sat-cho-co-the-voi-eisen-pd106006.html

​

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

------------------------------------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website:  http://thanhtrangpharma.com/- http://litho-plus.com
Hotline: 0866 448 139

😰️⁉ BÀ BẦU CHOÁNG VÁNG, CHÓNG MẶT, COI CHỪNG THIẾU MÁU, CHẬM CỨU LÀ NGUY ⚠️

️❎Cứ 3 phụ nữ mang thai thì có 1 người bị thiếu máu và 70% trong số đó là do thiếu sắt.

⛔️ Thiếu sắt trong thời gian mang thai có thể khiến thai nhi chậm phát triển, sinh non, nhẹ cân, mẹ sinh khó, sức đề kháng cả mẹ và con đều kém.

️🌀 Sắt từ bữa ăn chỉ cung cấp cho mẹ từ 5-10% nhu cầu cần bổ sung hàng ngày, vì vậy, việc uống viên sắt bổ sung trong suốt thai kỳ, ngay từ lúc bắt đầu mang thai đã được tổ chức y tế thế giới WHO và Bộ y tế khuyến cáo BẮT BUỘC cho tất cả bà bầu.

❓ Mẹ đã lựa chọn và bổ sung đủ sắt ?

💃💃Hàng ngàn mẹ bầu Việt đã và đang sử dụng #Eisen_Kapseln để bổ sung trong thai kỳ của mình.

KHÔNG CÒN THIẾU MÁU
CHẲNG SỢ TÁO BÓN NÓNG TRONG
Còn mẹ thì sao?

#thiếu_máu
#hoa_mắt_chóng_mặt
#thiếu_sắt
#bổ_sung_sắt_cho_bà_bầu
#bổ_sung_sắt_cho_cơ_thể

THIẾU SẮT - ĂN GÌ ĐỂ BỔ SUNG

     Đối tượng thường bị thiếu máu thiếu sắt thường gặp nhất là phụ nữ, nhất là phụ nữ có thai và trẻ em. Nguyên nhân gây bệnh là do cung cấp thiếu, cơ thể hấp thu sắt kém, hay bị mất máu nhiều (nhiễm giun sán, xuất huyết đường tiêu hóa do viêm nhiễm hay dị ứng, mất qua kinh nguyệt…) hoặc nhu cầu của cơ thể quá cao trong một số giai đoạn tăng trưởng nhanh và hồi phục sau khi bệnh.
Các thực phẩm hỗ trợ bổ sung khi thiếu sắt:
Cá
Các loại cá như cá hồi, cá thu rất nhiều axit béo sắt và axit béo omega 3. Trong 100 gram cá có chứa 1,7 miligram sắt.
Bạn có thể chế biến thành nhiều món như cá kho, cá rán, cá sốt,…

​

Cá bổ sung sắt, omega 3 , vitamin B12 cho cơ thể

Gan động vật
Gan được biết là món rất giàu sắt. Bổ sung gan trong chế độ ăn uống của bạn sẽ hỗ trợ làm tăng mức hemoglobin.Bạn có thể thêm trong bữa ăn của mình món gan gà, gan lợn.
Đậu tương
Đậu tương không những bổ sung nhiều sắt cho cơ thể mà còn hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, loãng xương và ung thư.. Đậu tương cũng giàu selen, magiê và canxi. Đây là thực phẩm giàu protein với 8 loại axit amin thiết yếu.

​

Đậu tương là nguồn cung cắp sắt tuyệt vời

Các loại hạt
Hàm lượng sắt có trong các loại hạt từ 15mg - 100mg. Bạn có thể bổ sung các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, hạt đậu phộng, hạt nhân,… không những giàu sắt mà các loại hạt này lại là thức ăn vặt lành mạnh giàu canxi, protein, chất béo tốt nên không gây tăng cân, ngược lại còn tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Hải sản
Các loại hải sản như hàu, mực, sò, bạch tuộc,…cũng rất giàu sắt, kẽm và chứa lượng B12 rất tốt cho cơ thể.

​

Bổ sung sắt mà lựa chọn hải sản là lựa chọn vô cùng sáng suốt

Các loại rau lá xanh đậm

​

Các loại rau xanh chưa lượng sắt rất dồi dào cho cơ thể

Rau ngoài cung cấp chất đạm, chất xơ, vitamin E thì rau cũng là một loại thực phẩm dồi dào sắt. Một số loại rau bạn có thể tham khảo như rau chân gà, rau mùng tơi, rau ngót,…

Ngoài ra, bạn nên bổ sung một số các loại thực phẩm chức năng bổ sung cho cơ thể hàng ngày.

​

Sản phẩm không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh

EISEN KAPSELN: Bổ sung sắt, hỗ trợ tạo hồng cầu, chống thiếu máu do thiếu sắt

---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website:  http://thanhtrangpharma.com/- http://litho-plus.com
Hotline: 0866 448 139
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn

NHỮNG DẤU HIỆU VỀ BỆNH THIẾU MÁU BẠN CẦN PHẢI BIẾT

Thiếu máu là tình trạng mà cơ thể bạn không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh, nói cách khác là khi họ không có đủ hemoglobin, hoặc khi những tế bào này không làm tốt chức năng chúng cần phải làm. Các tế bào máu đỏ có trách nhiệm mang oxy đến cơ thể của chúng ta và loại bỏ carbon dioxide ra khỏi cơ thể. Nếu các quy trình này không hoạt động đúng, chúng ta sẽ bị nhiễm độc carbon dioxide. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, do vậy, bạn nên đi khám nếu nghi ngờ mình có biểu hiện thiếu máu. Có như vậy thì việc điều trị mới đạt hiệu quả.

 Thiếu máu gây ra rất nhiều nguy hiểm cho cơ thể 

Nói đến thiếu máu, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến tìnhtrạng choáng váng, mệt mỏi, đầu óc quay cuồng... Đây đúng là những biểu hiện cảnh báo bạn đang có nguy cơ thiếu máu và chúng được coi là biểu hiện dễ nhận biết. Nhưng ngoài ra, có những người bị thiếu máu nhưng lại có biểu hiện khác hẳn nên họ không dễ dàng nhận ra tình trạng của mình. Điều này rất nguy hiểm vì nếu không phát hiện sớm sẽ khiến cho tình trạng thiếu máu thêm trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị thiếu máu
Tái xanh
Một trong những cách tốt nhất để biết bị thiếu máu là nhìn vào các bọng dưới của mắt. Đây là một khu vực có mạch vì vậy nếu nó nhạt, đó là một dấu hiệu tốt rằng bạn không nhận được đủ các tế bào máu đỏ cho các khu vực khác trên cơ thể.
Khuôn mặt, lòng bàn tay và dưới móng chân, tay cũng có thể trông nhợt nhạt dễ phát hiện.
Khó thở

Thiếu máu có thể gây khó thở
Nếu cảm thấy như không thể nắm bắt hơi thở, đặc biệt là trong thời gian tập thể dục, trong khi leo cầu thang hoặc khi đang nâng một cái gì đó, đó là một dấu hiệu tốt cho cơ thể của không nhận được lượng oxy cần thiết.
Cảm thấy yếu ớt, đầu óc quay cuồng và chóng mặt là những tình trạng phổ biến thường gặp
Mệt mỏi
Nếu cơ quan trong cơ thể không có đủ lượng oxy, cơ thể chúng ta phải làm việc chăm chỉ hơn để tạo ra đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Điều này khiến chúng ta cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải liên tục.
"Sắt hoạt động như một chiếc xe lửa vận chuyển oxy trong máu của bạn. Những người có lượng sắt thấp không có đủ oxy trong máu nên họ mệt mỏi, chóng mặt khi đứng dậy, bị sương mù não và cả tim đập nhanh", tiến sĩ Theodore Friedman nói.
Bác sĩ có thể kiểm tra tình trạng thiếu máu bằng xét nghiệm máu đơn giản.
Rối loạn nhịp tim

Cơ thể thiếu máu sẽ dẫn đến rối laonj nhịp tim
Nồng độ hemoglobin trong máu thấp làm cho tim hoạt động khó hơn bình thường trong việc bơm máu khắp hệ thống cơ thể. Tim sẽ phải làm việc hết sức cố gắng để cung cấp đủ oxy cho chúng ta sử dụng, do đó có thể dẫn đến nhịp tim không đều.
Thiếu máu cũng làm giảm lưu lượng máu đến thận, dẫn đến lưu giữ nước, điều này thậm chí còn gây căng thẳng hơn nữa cho tim. Ngoài ra, thiếu máu mãn tính có thể dẫn đến phì đại thất trái, mở rộng và dày lên các bức tường của tâm thất trái - buồng bơm chính của tim. Điều này có thể làm trầm trọng thêm suy tim sung huyết và thiết lập những gì các nhà nghiên cứu gọi là một chu kỳ luẩn quẩn "trong đó suy tim sung huyết (CHF) gây thiếu máu, và thiếu máu gây ra nhiều CHF hơn, và cả hai đều làm hư thận, làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu và CHF", tiến sĩ Stephen T. Sinatra của Viện Tim mạch Hoa Kỳ cho biết.
Những biến chứng có thể xảy ra của bệnh thiếu máu là gì?
Nếu không điều trị, thiếu máu có thể gây ra nhiều biến chứng, bao gồm:
Mệt mỏi nghiêm trọng: khi thiếu máu nghiêm trọng, bạn có thể mệt mỏi đến nỗi bạn không thể hoàn thành công việc hàng ngày. Bạn có thể kiệt sức để làm việc hay chơi.
Vấn đề về tim: Thiếu máu có thể dẫn đến tim đập nhanh hoặc không đều (rối loạn nhịp tim). Trái tim của bạn phải bơm nhiều máu hơn để bù đắp cho sự thiếu oxy trong máu khi bạn đang bị thiếu máu. Điều này thậm chí có thể dẫn đến suy tim sung huyết.
T.ử vong: một số thiếu máu di truyền, chẳng hạn như thiếu máu hồng cầu hình liềm, có thể nghiêm trọng và dẫn đến những biến chứng đe dọa tính mạng. Mất quá nhiều máu sẽ nhanh chóng dẫn đến thiếu máu cấp tính nặng và có thể gây tử vong.
Cách điều trị
Bạn có thể khác phục tình trạng thiếu máu bằng cách thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thêm những thực phẩm bổ sung sắt vào các bữa ăn. Thiết lập thêm một chế độ nghỉ ngơi và luyện tập thể thao hợp lý.
Bạn cũng có thể bổ sung thêm viên uống bổ sung sắt, nhưng lưu ý nên chọn sản phẩm có uy tín chất lượng, chọn những loại sắt dễ hấp thu như sắt II gluconat. Thêm lưu ý khi bổ sung sắt chúng ta nên uống cách xa với giờ bổ sung canxi và uống sắt kèm với vitamin C thì sẽ giúp hấp thu sắt tốt hơn.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139

TẦM QUAN TRỌNG CỦA SẮT VỚI BÀ BẦU

Trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể thì sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cũng như mệt mỏi, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thiếu sắt còn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu uống sắt có tác dụng gì ?
Trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể thì sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cũng như mệt mỏi, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thiếu sắt còn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy bổ sung sắt cho bà bầu có quan trọng không?
Việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu thiếu sắt.
Thông thường một người phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần nhiều máu hơn so với bình thường, điều này giúp tăng cường sức khỏe và nhu cầu phát triển của thai nhi.

Thiếu sắt sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và thai nhi
Bên cạnh đó, sắt cũng có tác dụng làm tăng cảm giác ngon miệng. Đối với những người khi mang bầu mà bị thiếu máu (do thiếu sắt) sẽ có cảm giác chán ăn, khó ngủ, người mệt mỏi vì lượng oxy lên não cũng như các tế bào trong cơ thể là rất ít. Thiếu sắt còn là nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng của mẹ dẫn đến nhiễm trùng. Điều này ít nhiều ảnh hưởng đến trẻ sinh ra sẽ có nguy cơ cao thiếu máu, dẫn đến tình trạng sức khỏe kém.
Đối với bà mẹ thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể... Đây cũng là yếu tố dẫn đến sự suy dinh dưỡng bào thai, non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này.
Bà bầu nên uống loại sắt nào?Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ cho biết liều lượng bổ sung sắt cho bà bầu khoảng 30mg mỗi ngày mỗi ngày trong suốt thời gian mang thai. Trong thời gian cho con bú, nếu bạn trên 19 tuổi thì cần bổ sung ít nhất 9mg mỗi ngày và dưới 18 tuổi thì cần bổ sung 10mg mỗi ngày.
Tuy nhiên, chế độ ăn hàng ngày lại thường không đáp ứng đủ nhu cầu sắt trong thời kỳ mang thai nên việc bổ sung viên uống sắt là vô cùng quan trọng. Bà bầu được yêu cầu phải bổ sung 1 viên sắt 60 mg kết hợp 400mcg acid folic mỗi ngày từ lúc biết mình mang thai đến khi sau sinh 1 tháng.

Ngoài bổ sung viên uống sắt bạn cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm chứa nhiều sắt
Rất nhiều người băn khoăn khi dùng viên uống bổ sung sắt vì không biết viên uống bổ sung sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất hiện nay. Được biết, hiện nay có ba loại viên uống bổ sung sắt là: sắt sulfate, sắt fumarate và sắt gluconate. Tất cả các loại thuốc sắt này đều tốt, nhưng điều quan trọng nhất là số lượng nguyên tố sắt trong mỗi sản phẩm.
Về dạng thành phẩm, phổ biến nhất là dạng viên nang mềm và dung dịch. Trong đó, sắt dung dịch khó uống, dễ bị nôn nhưng lại dễ hấp thu và chống táo bón. Ngược lại viên sắt cho bà bầu dễ uống nhưng khó hấp thu và dễ gây táo bón. Chính vì vậy nên đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi mua hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Bà bầu cần lưu ý gì khi bổ sung thêm viên uống bổ sung sắt?
Hầu hết các trường hợp mang thai đều được kiểm tra tình trạng thiếu máu trong tam cá nguyệt đầu và tam cá nguyệt thứ ba để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Nếu lượng máu của mẹ thấp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên thêm một viên uống bổ sung sắt cho bà bầu, và một viên vitamin vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cho đến lúc sinh.

Uống sắt xa canxi để cơ thể được hấp thu tối đa nhất.
Khi bổ sung thêm viên uống bổ sung sắt, mẹ bầu cần biết rằng sắt là chất dinh dưỡng khó hấp thu, do vậy để cơ thể tăng cường hấp thu sắt bạn nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh… Uống sắt sau ăn 1-2 giờ để cơ thể được hấp thụ sắt tốt nhất.
Ngoài ra, khi uống viên bổ sung sắt, mẹ cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Đặc biệt, mẹ bầu cần nhớ chỉ uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng kèm với trà hay cà phê sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng tahy thế thuốc chữa bệnh
---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬPKHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139

Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng, cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."

TÌM HIỂU NHỮNG THỰC PHẨM BỔ SUNG SẮT TỐT CHO CƠ THỂ

Sắt là một khoáng chất cần thiết đối với các cơ quan trong cơ thể, tủy xương cần sắt để tạo ra tế bào hồng cầu. Sắt đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của các phân tử hemoglobin. Sắt cũng giúp cơ bắp dự trữ và sử dụng oxy.
Thiếu sắt có thể gây mệt mỏi và làm giảm khả năng làm việc thể chất ở người lớn, cũng như có thể ảnh hưởng đến trí nhớ hoặc các chức năng tâm thần khác ở tuổi thiếu niên. Các biểu hiện mất ngủ, mệt mỏi, kém chú ý, kém tập trung, dễ bị kích thích hay gặp ở những người thiếu máu. Kết quả học tập của các em học sinh bị thiếu máu thấp hơn hẳn so với trẻ không bị thiếu máu và có thể khắc phục được sau khi bổ sung thêm viên sắt và những thực phẩm bổ sung sắt sau đây.
Các loại rau củ màu đỏ

Các loại rau củ có màu đỏ là thực phẩm rất giàu chất sắt

Các loại rau củ màu đỏ đều là thực phẩm bổ sung sắt được không chỉ những người mắc chứng thiếu máu, mất máu bổ sung hàng ngày mà với những người bình thường, đây cũng là “thần dược” chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình tối ưu. Trong rau củ màu đỏ, đặc biệt là củ cải đường có chứa nhiều axit nitric hỗ trợ giúp mạch máu lưu thông dễ dàng và hạ huyết áp về mức ổn định nhanh chóng.

Cách sử dụng đơn giản với việc ép củ cải thành nước uống thật dễ dàng với việc rửa sạch rồi cho vào máy xay sinh tố chỉ ít phút là bạn đã có được ly sinh tố củ cải đầy giá trị dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn có thể biến tấu thành các món ăn ngon hấp dẫn với các cách chế biến đa dạng như xào, hầm hoặc nướng,...
Rau lá xanh

Các loại rau củ màu xanh đậm là thực phẩm bổ sung sắt rất tốt

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, rau lá xanh là loại thực phẩm bổ sung sắt vô cùng cần thiết cho cuộc sống của mỗi con người, nhất là những người mắc chứng thiếu máu. Một số loại rau lá xanh đậm chứa nhiều kali bạn cần bỏ túi đó là rau diếp cá, cải xoăn, củ cải xanh, rau bina bổ máu, dễ bảo quản và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến các loại rau này thành các món salad thú vị như trộn với chuối, nấu chín hoặc làm nước ép.
Thịt gia cầm
Loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn bữa ăn hàng ngày đối với bệnh nhân thiếu máu đó chính là thịt gia cầm. Chúng không chỉ có phần nạc nhiều, ít mỡ hơn thịt động vật mà còn chứa hàm lượng sắt, protein, phốt pho, khoáng chất, vitamin và axit amin mang nhiều lợi ích về sức khỏe từ tăng cân cho đến giảm cân nhanh chóng.
Các chức năng hoạt động của bộ phận cơ thể như thận, gan, thần kinh đều có hiệu suất tốt, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm thiểu chứng trầm cảm. Đặc biệt, vitamin Niacin trong thịt gia cầm còn có công dụng hữu hiệu trong việc hỗ trợ chống lại tế bào ung thư khác nhau.
Gan động vật
Gan động vật chứa rất nhiều vitamin (A, sắt , B1,…) , hàm lượng protein rất cao và rất nhiều sắt,…Có rất nhiều món ăn ngon được làm từ gan lợn , bò ,… Gan của mỗi động vật khác nhau có giá trị dinh dưỡng khác nhau , nhưng gan bò là chứa nhiều sắt nhất . Đọc xong bạn hãy ra mua gan về làm làm luôn nhé , rất ngon và bổ dưỡng nữa .

GAn động vật chứa rất nhiều sắt, nhưng không nên ăn quá nhiều

Gan tuy là thực phẩm nhiều vitamin nhưng không ai cũng có dùng được , vậy ai không nên dùng gan ?
Gan không phù hợp những người cao tuổi .
Những người : goute , thận , tăng huyết áp , xơ vữa động mạch , tiểu đường .
Còn những người có thể sử dụng gan thì ăn bao nhiêu cho đủ ?
Khi sử dụng thì các bạn cần dùng vừa phải : 1 tuần khoảng 3-4 bữa thôi
Đối với người lớn , phụ nữ cho con bú , thanh thiếu niên :55-70g
Trẻ em : 30-50g
Hãy sắp xếp thực đơn có trong tuần từ 2-3 bữa nhé bạn ^^
Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin, chất xơ và sắt

Ngũ cốc nguyên hạt là chứa từ 3 thành phần : nội nhũ , phôi và cám . Ngũ cốc nguyên hạt có trong các loại đậu khô như : đậu xanh , đậu đỏ , đậu nành và các loại bột yến mạch , mè đen , lúa mạch , gạo lứt , gạo tím,… Trong ngũ cốc nguyên hạt rất nhiều giá trị dinh dưỡng và vitamin ( có sắt ) và rất nhiều chất xơ . Ngoài ra còn giúp các bạn hỗ trợ phát triển chiều cao và hỗ trợ giảm các nguy cơ tiểu đường .
Các bạn nên sử dụng ngũ cốc , rất nhiều dinh dưỡng và đặc biệt nên dùng ở buổi sáng . Hãy dùng thực phẩm bổ sung sắt này nó sẽ giúp bạn cao lên đấy .

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website: http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139

Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."